nie jem

Powiedzcie mi, proszę, czy ważenie wszystkiego co jem jest niezbędne na tym etapie? Nie ogarniam trochę :/ Strasznie ciężko mi to zorganizować ze względu na bardzo ograniczoną ilość czasu. Staram się jeść w każdym posiłku biało, węglowodany i tłuszcze. Na pewno za dużo w tym nabiału (tu idę na łatwiznę, bo szybciej, przyznaję), ale poprawię to. [...]

Ogolem jem 6 posilkow dziennie, 1. Owsiane 150g 3 jajka bialko oliwa 2. 200g miesa 100g makaronzu badz innego zrodla wegli 3. to samo 4. to samo 5. to samo 6. Twarog 250g oliwa Do tego dochodza jeszcze warzywa wiadomo, i oliwa prawie wszedzie. Po sniadaniu dalej sie czuje glodny i wlasnie myslalem zeby szamac od 2 posilku, czy nie ma to [...]

No tak, masz rację.. Wziąłem moją przykładową dietę w ciągu dnia i widzę, że nie realizuję tu do końca zapotrzebowania na białko. Z węglowodanami myślę, że jest ok bo jem dużo chleba żytniego/razowego, owoców i warzyw.

i generalnie cały trening trwa godzinę. ubytku mięśni nie widzę, widzę za to że coraz więcej fatu z brzucha złazi nawet jak już zarzuciłem dietę i jem co popadnie

No a co innego jak nie wyciskanie leżąc? Mleko mam teraz ciężki okres i pomimo, że chciałem poprawić dietę to jem co jest bo to i tak cud, że wciskam to w siebie. No własnie chodzi o to, że i tak chodzę wyj**any cały tydzień, a taki trening robię, aby ćwiczyć też siłowo, a później po treningu na aero i żeby jak najmniej czasu to zajmowało. [...]

Ok będe zmieniał czasem ryż na inne rzeczy :) Tak posiłek 4 jest po treningu . Mam wstawić też trening ?Warzywa jem też (pomidory, ogórek, jabłka ) ale tego nie wliczam :) Poprawka : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d456eb0bf734d99bda5945ee1ab7647.png Zmieniony przez - Guzik583 w dniu 2013-04-12 12:16:03

Nie. Ogólnie makaron jem bardzo rzadko.

ja jem 2 pomidory zazwyczaj, czasem brokuły ugotuję :-) Nie kręcą mnie warzywa

tuńczyk z puszki jem:) tylko nie wiem, jaka kaloryczność dla mnie byłaby dobra i jaki rozkład BTW. Spróbuję dorzucić komosę ryżową i więcej warzyw, to na pewno.

Ryba zamiennie za jajka w 5 posilku lub za ktoregos kurczaka. 300g warzyw wpisalem tak o, jem ich znacznie wiecej. Jak ma sie sprawa z warzywami w okolotreningowych, bo czytalem ze lepiej nie dawac, a chetnie bym tam cos wpakowal. Zmieniony przez - motyl131 w dniu 2013-04-13 10:29:52

[...] - ile wlewać go na patelę? Dodam tylko, że woła jem tylko jako posiłek po treningowy (czyli 4x w tygodniu). Jest bardzo ładna pogoda %-) Trening Nic dodać nic ująć, taki właśnie trening, zarówno barków, jak i tricepsa, odpowiada mi w 100% - pompa i dokładne zmęczenie mięśni (ale nie przemęczenie). W przyszłym tygodniu spróbuję jeszcze zmienić [...]

[...] - ile wlewać go na patelę? Dodam tylko, że woła jem tylko jako posiłek po treningowy (czyli 4x w tygodniu). Jest bardzo ładna pogoda %-) Trening Nic dodać nic ująć, taki właśnie trening, zarówno barków, jak i tricepsa, odpowiada mi w 100% - pompa i dokładne zmęczenie mięśni (ale nie przemęczenie). W przyszłym tygodniu spróbuję jeszcze zmienić [...]

Apropos z tym mięsem panierowanym, to zdarza się raz na 2-3tyg. akurat wczoraj miałem okazje, wiec zjadłem. A kiełbasa to domowa zmielona szynka z przyprawami. Takie "tłuste" żywienie zdarza mi się tylko wtedy gdy wracam do domu ze studiów. Mamie nie jest sposób odmówić. Mimo to zapodam tu liste produktów które jem na codzień: I snianadnie: [...]

przy alktualnym trybie zycia jest to ciezkie. szczerze. mieszkam w internacie, ogolnie to mam 19 lat, i to co jem jest zalezne od tego co mam w internacie, takze z tym jest lipa. a nie odpowiedziales mi na pytanie z poprzedniego posta.

davidoo może błąd leży w złym bilansie kalorii i BWT - od jakiegoś czasu nie liczę i intuicyjnie jem (jednak jak należy). Czy przy redukcji w moim wypadku kalorie odcinalibyście z węgli czy tłuszczy - na moje oko z tłuszczy?

[...] sobie robisz ---- i jeszcze się dziwisz ? poczytaj tematy podwieszone bo wszystko to padaka na maxa gdzie ankieta działu dietę wkleja się z z strony potreningu.pl wszystko masz w tematach podwieszonych więc zabierz się za czytanie i wróć i coś sam zaproponuj to jest forum sportowe tu nikt Ci nie poda nic na gotowo tylko trzeba być kreatywnym ;/

Głownie jabłka bo mi smakują i kurde nie umie ich się "pozbyć"! Potem mam problemy żolądkowe (jestem wzdęty). A jem bardzo dużo! Niestety! Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2013-04-13 22:35:42

Jak obiecałem, zrzut ogólny diety, której staram się pilnować. W dużej części wygląda ona tak dlatego, że po prostu jem co mam...no ale chyba nie jest tak źle :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59d5426ab2ab44ceae38f83620923657.png Zmieniony przez - Leśny_Człowiek w dniu 2013-04-14 12:29:40

Witam otóż mam problem z diętą na masę otóż w weekendy kiedy praktycznie cały czas odpoczywam zazwyczaj w domu przed komputerem i mam pewien problem. Jem 4 posiłki dziennie o godz 6:30, 10:30, 15:30, 18:30, jednak moim problemem jest to, że czuję się cały czas najedzony i mam wrażenie że mój metabolizm jest zbyt powolny aby poradzić sobie z taką [...]

Witaminy Daily Formula od UN biore 1 dziennie a co kapki mleka to jak pije kawe rano ta jem po poludniu to nie mgoe 100 ml dodac nawet ?